Bürostuhl Ratgeber: Mechanik, Einstellung und Komfort

Die Sitzhöhe eines Bürostuhls lässt sich in der Regel zwischen etwa 42 und 55 cm verstellen. Richtig eingestellt ist sie, wenn die Füße flach auf dem Boden stehen und die Oberschenkel etwa waagerecht verlaufen, während die Ellenbogen auf Tischhöhe locker aufliegen. Die Sitztiefe, also der Abstand von der Rückenlehne bis zur Vorderkante der Sitzfläche, liegt meist zwischen 40 und 45 cm. Passt sie, bleibt zwischen Kniekehle und Sitzkante ein Abstand von etwa zwei bis drei Fingern, während der Rücken gleichzeitig vollständig an der Lehne anliegen kann.

Bei vielen Modellen lässt sich die Sitztiefe zusätzlich über eine verschiebbare Sitzfläche anpassen, was besonders bei sehr großen oder sehr kleinen Personen sinnvoll ist. Wie sich Sitzhöhe und Schreibtischhöhe zueinander verhalten, erklärt der Ratgeber Sitzhöhe und Tischhöhe mit Tabellen für unterschiedliche Körpergrößen.

Armlehnen entlasten Schultern und Nacken, wenn sie in der richtigen Höhe stehen: Die Unterarme sollten locker aufliegen, ohne die Schultern hochzuziehen. Einfache Modelle bieten nur eine Höhenverstellung, hochwertigere sogenannte 4D-Armlehnen lassen sich zusätzlich in Tiefe, Breite und Winkel anpassen. Das ist besonders praktisch, wenn mehrere Personen denselben Stuhl nutzen, etwa im Homeoffice mit wechselnden Arbeitsplätzen, oder wenn zwischen Tastaturarbeit und anderen Tätigkeiten häufig gewechselt wird.

Die Wahl der richtigen Rollen wird oft unterschätzt. Für harte Böden wie Parkett oder Fliesen eignen sich weiche Rollen, die den Bodenbelag schonen, während harte Rollen für Teppichboden gedacht sind, damit sich der Stuhl überhaupt leicht bewegen lässt. Wird die falsche Rollenart verwendet, kann das den Boden beschädigen oder den Stuhl schwergängig machen. Viele Hersteller bieten beide Rollenvarianten zum nachträglichen Austausch an, sodass sich ein vorhandener Stuhl auch bei einem Bodenwechsel weiterverwenden lässt. Mehr dazu im Lexikoneintrag Harte und weiche Rollen.

Im Homeoffice fehlt oft die Auswahl an unterschiedlichen Arbeitsplätzen, die ein Büro bietet, weshalb der eine vorhandene Stuhl möglichst viele Situationen abdecken sollte, vom konzentrierten Arbeiten bis zur kurzen Videokonferenz. Eine gute Grundausstattung besteht aus verstellbarer Sitzhöhe und Sitztiefe, einer beweglichen Rückenlehne mit Lordosenstütze und Rollen, die zum vorhandenen Boden passen. Wer viel zwischen Küche, Wohnzimmer und Arbeitsplatz wechselt, profitiert außerdem von einem Modell, das sich leicht und ohne Werkzeug verstellen lässt, damit die Anpassung im Alltag tatsächlich genutzt wird und nicht aus Bequemlichkeit unterbleibt.

Wichtig ist außerdem, den Bürostuhl bewusst von einem reinen Esszimmer- oder Wohnzimmerstuhl abzugrenzen: Letztere sind für kürzeres Sitzen gedacht und bieten in der Regel weder die nötige Verstellbarkeit noch eine für stundenlanges Arbeiten ausgelegte Mechanik. Wer im Homeoffice regelmäßig mehrere Stunden am Stück sitzt, sollte daher gezielt in einen echten Bürostuhl investieren, statt behelfsmäßig einen vorhandenen Stuhl aus einem anderen Wohnbereich zu nutzen.

Zusammengefasst lohnt sich beim Kauf ein Blick auf folgende Punkte: eine Synchron- oder zumindest gut einstellbare Wippmechanik, ausreichend Verstellbereich bei Sitzhöhe und Sitztiefe, eine bewegliche Rückenlehne mit Lordosenstütze, zur Körpergröße passende Armlehnen, zum Boden passende Rollen sowie eine für dein Körpergewicht ausreichende Belastbarkeit. Wer zwischen einem klassischen Bürostuhl und einem Gaming-Stuhl schwankt, findet einen direkten Vergleich im Ratgeber Gaming-Stuhl oder Bürostuhl.

Sinnvoll ist außerdem, den Stuhl vor dem Kauf nach Möglichkeit selbst zu testen, statt sich allein auf Angaben und Abbildungen zu verlassen, da sich Sitzgefühl und Passgenauigkeit der Mechanik individuell unterschiedlich anfühlen können. Wird der Stuhl online bestellt, lohnt sich ein Blick auf ein mögliches Rückgaberecht, damit ein nicht passendes Modell unkompliziert getauscht werden kann. Auch bei bereits vorhandenen Stühlen lohnt sich gelegentlich eine Kontrolle: Lose Schrauben, ausgeleierte Mechaniken oder abgenutzte Rollen lassen sich oft mit wenig Aufwand nachziehen oder austauschen, statt gleich den ganzen Stuhl zu ersetzen.

Nicht zuletzt spielt auch die Verarbeitungsqualität eine Rolle für die Langlebigkeit. Stabile Metallteile an Mechanik und Fußkreuz, ein sauber verarbeiteter Bezug ohne lose Nähte sowie eine spürbar hochwertige Polsterung sind Anzeichen dafür, dass ein Stuhl auch nach Jahren täglicher Nutzung noch zuverlässig funktioniert. Wer viele Stunden am Tag sitzt, profitiert langfristig eher von einem etwas hochwertigeren Modell mit guter Verstellbarkeit als von einem einfachen Stuhl, der zwar günstig ist, aber schon nach kurzer Zeit an Komfort verliert.

Wie stelle ich die Sitzhöhe am Bürostuhl richtig ein?

So, dass die Füße flach auf dem Boden stehen, die Oberschenkel etwa waagerecht verlaufen und die Ellenbogen locker auf Tischhöhe aufliegen.

Was bringt eine Lordosenstütze?

Sie stützt die natürliche Krümmung im unteren Rücken und kann helfen, eine aufrechte Sitzhaltung über längere Zeit angenehmer zu halten.

Welche Rollen brauche ich für Teppichboden?

Für Teppichboden eignen sich harte Rollen, während weiche Rollen für glatte, harte Böden gedacht sind.

Wie viel sollte ein Bürostuhl aushalten können?

Üblich sind 110 bis 150 kg, verstärkte Modelle können auch mehr tragen. Das GS-Zeichen gibt zusätzliche Sicherheit bei der Auswahl.

Reicht ein einfacher Stuhl fürs gelegentliche Homeoffice?

Für sehr seltenes Arbeiten am Küchentisch mag ein einfacher Stuhl ausreichen, bei regelmäßiger Nutzung über mehrere Stunden lohnt sich aber ein verstellbarer Bürostuhl mit beweglicher Rückenlehne.